如何才能进藏不缺氧？怎么进藏最好

目录一览：

• 1、打算休年假去青海湖玩去,听说海拔蛮高的,万一出现高原缺氧怎么办?
• 2、到拉萨旅游如何预防缺氧反应?
• 3、怎样避免高原反应

打算休年假去青海湖玩去,听说海拔蛮高的,万一出现高原缺氧怎么办?

1、注意保暖，多带衣服，避免着凉。 避免进行大运动量的体力损耗，因为运动过程中氧气的需求量会增加，这会加重高原反应。 避免喝酒，因为酒精会使血管扩张，从而加重高原反应。 保证充足的睡眠，避免过度劳累。

2、青海湖湖面海拔为3260米， 会有高反的发生建议提前服用高原安，葡萄糖，有利于缓解高反，什么是高原反应？高原反应是指习惯于低海拔地区的人突然来到海拔2700米以上时，身体产生各种不适的反应。

3、尽量采取渐进的方法进入高原区。例如，坐火车比坐飞机更容易适应高原地区氧气稀薄的情况。此外，进入高原地区避免剧烈活动。

4、到达高原后，头两天避免饮酒和服用镇静催眠药，避免重体力活动，轻度活动可促使习服。避免寒冷防冻，注意保温，主张多用高碳水化合物饮食。避免烟酒和服用镇静催眠药，保证供给充分液体。

到拉萨旅游如何预防缺氧反应?

1、适当运动：适当的运动有助于提高身体的抗缺氧能力。在拉萨旅游期间，可以选择散步、慢跑等轻度运动，但要避免剧烈运动和高强度的体力消耗。

2、我是去年夏天去西藏 旅游 了半个月，下面把我抗高原反应的体会分享给大家 。 首先要放平心态，信心是最好的抗高原反应药。

3、禁除烟酒，防止上呼吸道感染。要有良好的心理素质，保证乐观情绪。症状较重口服去痛片和安定片 要注意保暖 应选择高热量易消化食物。睡眠时可采用半卧位，以减轻心肺负担。

4、可以喝一些酥油茶，对于适应高原环境有一定的帮助。

5、预防方法：进入高山前应对心理和体质进行适应性锻炼，如有条件最好在低压舱内进行间断性低氧刺激与习服锻炼，使机体能够对于由平原转到高原缺氧环境有某种程度的生理调整。

怎样避免高原反应

1、第一：初到高原地区，不可疾速行走，更不能跑步或奔跑，也不能做体力劳动，不可暴饮暴食，以免加重消化器官负担，不要饮酒和吸烟，多食蔬菜和水果等富有维他命的食品，适量饮水，注意保暖，少洗澡以避免受凉感冒和耗体力。

2、在高原上动作要缓，尤其是刚刚到达的时候要特别注意，不可疾速行走，更不能跑步或奔跑，也不能做体力劳动。

3、关于抗高原反应药物，来高原前，服用红景天口服液什么的或许可以减少压力；若反应较大，到达高原头两天适当服用奥默蓝养片、吸氧、输液等都会有效的缓解高山反应和心脏压力。

4、不要做剧烈运动，连极速行走都不可以。以免出现高原反应。02 不要暴饮暴食：刚到高原地区，不要因为想吃当地的美食而暴饮暴食，这样会加重你的胃的负担容易出现高原反应。

5、预防高原反应的方法： 1）刚进入高原，行动宜慢不宜快，不要急速行走，更不能跑步，不能做体力劳动，最好能用半天时间完全静养休息。

6、问题二：怎样预防高原反应 禁止烟酒、预防感冒、避免过于劳累，可适当提前几天服用一些西洋参、红景天等抗机体缺氧的保健品。不要听信那些进藏前需要作体能锻炼的传闻。

标签： 如何才能进藏不缺氧