进藏前应该锻炼有氧还是无氧？进藏前停止有氧运动

目录一览：

• 1、有氧运动和无氧运动的顺序应该怎么安排?
• 2、刚开始健身先做有氧还是无氧运动?健身时的注意事项有哪些呢?
• 3、有氧运动和无氧运动哪个好?
• 4、健身是先做有氧还是无氧运动
• 5、上高海拔地区前是做有氧运动有帮助还是无氧运动有帮助?

有氧运动和无氧运动的顺序应该怎么安排?

1、最好的是无氧运动在有氧运动之前，具体的应该是无氧运动把身体糖原消耗光了，然后做有氧运动就直接开始消耗脂肪。

2、正确顺序是：先无氧运动后有氧运动，如先进行哑铃弯举、深蹲等提高代谢功能的无氧运动后，再做有氧运动，锻炼效果更佳，但注意两者时间加起来不宜超过1小时。

3、有氧运动在先 其实，说把有氧运动在先，无氧运动在后的人大概是从肌肉生长的角度出发的，因为在做完无氧运动那样的高强度的运动之后，肌肉需要休息，不然会妨碍肌肉的生长。

4、有氧和无氧运动时间安排 以健身房一小时左右为例，动态暖身10分钟→肌力运动20分钟→有氧运动30分钟→静态伸展5分钟。

5、常见的有氧运动：步行、快走、慢跑、竞走、滑冰、长距离游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳/做韵律操、球类运动如篮球、足球等等。

6、先做无氧运动，后做有氧运动，60%的时间练无氧，40%的时间练有氧。

刚开始健身先做有氧还是无氧运动?健身时的注意事项有哪些呢?

先有氧运动，然后力量训练，再回到有氧运动：如果你想改变一下健身房运动的惯例并且有氧运动是你优先考虑的。那请以20分钟的有氧运动来开始，然后进行力量训练，然后再以20分钟的有氧运动结束。

无论是减肥还是增肌，都应先进行一些无氧器械锻炼。因为有氧运动会将体内纤维打乱，有氧运动一停止，有氧分解也停止了，不利于后面的器械锻炼。

在健身房通常先做无氧运动，在做有氧运动，这样的话更有利于促进呼吸循环。

有氧运动和无氧运动哪个好?

综合来看，对于大多数人来说，有氧运动可能是更好的选择。但是具体选择哪种运动方式还要考虑个人情况和运动目标。如果想要增强肌肉力量和耐力，或者想要进行高强度的运动，无氧运动可能更为合适。

有氧VS无氧哪个更减肥？最佳方式是：有氧运动+无氧运动。减脂为主，就多做点有氧运动燃脂；塑形为主，就多做点局部无氧运动来紧实肌肉。

有氧锻炼更合适。我喜欢参加有氧锻炼，因为有氧锻炼可以让我们保持身材，可以让我们避免发福，有氧锻炼可以提高心肺功能，有氧锻炼可以防止衰老，可以促进胃肠蠕动等。

有氧运动和无氧运动供能形式虽有所不同，却各有锻炼优势。有氧运动能充分燃烧体内脂肪，有利于血糖、血脂的控制；无氧运动则能锻炼肌肉力量和增加肌肉围度，可预防骨质疏松，还能增强心肺功能。有氧运动十大好处 老痴风险低。

健身是先做有氧还是无氧运动

1、同时进行的话，先进行无氧训练后进行有氧训练。因为有氧训练后，肌肉的收缩和伸展能力下降，运动能力下降，这时进行无氧力量训练会觉得力不从心，肌肉控制能力差，容易出现运动损伤。

2、正确顺序是：先无氧运动后有氧运动，如先进行哑铃弯举、深蹲等提高代谢功能的无氧运动后，再做有氧运动，锻炼效果更佳，但注意两者时间加起来不宜超过1小时。

3、在健身房通常先做无氧运动，在做有氧运动，这样的话更有利于促进呼吸循环。

4、无论是减肥还是增肌，都应先进行一些无氧器械锻炼。因为有氧运动会将体内纤维打乱，有氧运动一停止，有氧分解也停止了，不利于后面的器械锻炼。

上高海拔地区前是做有氧运动有帮助还是无氧运动有帮助?

去高原旅游，应加强无氧锻炼，大量的剧烈运动可使机体增强低氧耐受力；其次，准备一些常用药品。

高原训练法一般都是用来训练耐力项目的，高原训练法对力量性项目没有什么明显的影响。高原空气稀薄，因此氧气含量也要比平原的氧气含量低，可以锻炼人的心肺功能，是人血液内的血红细胞自然增多，提高血液的输氧量。

还是有氧呼吸。人体只能有氧呼吸，无氧呼吸只是在剧烈运动情况下的短时行为，不能长时间处于无氧呼吸状态下的。正是因为不管海拔多高，人体也只能进行有氧呼吸，所以在高海拔地区才会因为供氧不足而出现高原反应。

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