进藏第一天晚上头昏睡不着？第一天到西藏头疼

目录一览：

• 1、西藏旅游高原反应有什么症状?
• 2、高原上头疼失眠怎么办
• 3、怎样应对高原反应

西藏旅游高原反应有什么症状?

高原反应的常见症状：一般高原反应较为普遍的表现有：胸闷、气短、干咳、头痛、头昏、乏力、厌食、恶心、呕吐、嗜睡、失眠、微烧等症状。

高原反应的症状一般表现为：头痛、气短、胸闷、厌食、微烧、头昏、乏力等。

去318川藏线旅游会有高原反应的可能性，因为这条线路的海拔一般在3000米以上，而且有很多弯道和陡坡。高原反应的症状包括头痛、心慌、气促、恶心、呕吐、腹泻等，严重者可能出现肺水肿或脑水肿。

高原反应的症状一般表现为：头痛、气短、胸闷、厌食、微烧、头昏、乏力等。部分人因含氧量少而出现：嘴唇和指尖发紫、嗜睡、精神亢奋、睡不着觉等不同的表现。

高原上头疼失眠怎么办

1、就是高原反应，得十来天才能完全恢复。没事别担心。

2、可以带一些保心丸，高原反应的一个表现就是由于心跳加速影响睡眠，所以可以服用少量保心丸缓解心脏压力，但不要过多或过于频繁服用。

3、上述症状要通过改善缺氧来缓解，通过吸氧能有效缓解高原反应导致的失眠现象。如果没有吸氧的条件可以通过以下方法进行治疗：可以让自己适当休息，避免剧烈运动来消耗氧气导致大脑缺氧加重。

4、不惧怕高原反应很多时候心理作用会加重高原反应，进藏后保持愉快的情绪，正常作息，不要把注意力都放在身体不舒服上，头疼胸闷的症状会好很多。温馨小贴士：轻度高原反应者通过该方法进行心理调节，高原反应头疼即可慢慢消失。

5、休息：首先，您需要休息，避免剧烈运动和过度劳累。可以找一个安静、舒适的地方休息，避免过度说话和喊叫。 补充水分：高原气候干燥，您需要多喝水以补充体内水分。

怎样应对高原反应

寒冷地区应适当增加脂肪含量，并供给充足的维生素。调整餐次，增进食欲 高原反应的表现之一是食欲下降。为了改变这种状况，在饭菜制作上应尽量多样化，并讲究烹调技术，使色、香、味俱佳。

去拉萨有高原反应可以这样应对：少食多餐，切记上高原吃太饱，以免出现大脑供氧不足，从而引起高反；保持良好的心态，良好的心态是克服和战胜高反的灵丹妙药。

初入高原者要注意休息，减少运动量，避免进行奔跑等剧烈运动。要注意防寒保暖，适量饮水，适当多吃一些高糖、高维生素、易消化的食物，但切勿酗酒。

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