从下午到拉萨睡觉？刚到拉萨晚上睡不着

目录一览：

• 1、在拉萨,如何悠闲的过一天?
• 2、去拉萨火车上一睡觉,就呼吸不顺,怎么办
• 3、...我是内地的来拉萨两个多月,每天都是没精神,睡觉睡不醒,是咋回事呢...
• 4、拉萨晚上睡觉开窗好还是关窗好
• 5、去拉萨高原反应睡不着该怎么办?
• 6、在西藏晚上睡觉出汗特别严重

在拉萨,如何悠闲的过一天?

在拉萨，如果有一天可以虚度，我只有一个建议：晒着太阳，睡个饱觉，什么都别干，没有比这更舒心的了。如果一定安排些行程，也先睡个自然醒。在不用担心早高峰的日子，睡它个地老天荒再说。

预定方式：飞猪搜索关键词“ 拉萨直升机 ”找相关产品预定，或者通过公众号【 智游西藏 】预定。 在离大昭寺不远处，一个不起眼的白房子门口挂着一块“ 根敦群佩当代艺术画廊 ”的牌子。

第一天： 行程的第一天上午肯定要去圣洁的布达拉宫，去看看西藏的名片，大概参观需要2-3个小时左右，参观完成后前往布宫后方的宗角禄康公园游览，这里是拍布宫倒影的最佳地点。

所以花一天时间将在这三个地方好好逛一逛，才不枉拉萨之行。

去拉萨火车上一睡觉,就呼吸不顺,怎么办

1、爬山或短距离负重行走 具体方法是：早晨或上、下午爬山200－300米，或短程（500－1000米）负重行走。行走方式可采取常速—快步—常速—跑步—常速；或常速—快步—跑步—常速。

2、考虑高原反应，主要是由于高原地带气压比较低，氧气稀薄，导致肺中含氧血红蛋白含量不够，导致呼吸困难，容易被憋醒，同时可以吸氧或是深呼吸以改善呼吸，同时尽量避免长时间处于高原环境。

3、可以喝一些酥油茶，对于适应高原环境有一定的帮助。

4、如果你有同样严重的高原反应症状，建议你在拉萨供氧宾馆住一两天，休息一下。高原反应期间，不要去海拔太高的地区游玩和游览。高原反应也很严重。有的游客身体不好，伴有高血压、心脏病等一些症状，或者感冒期间去西藏旅游。

5、经过短时间的休息、开窗通风或到室外呼吸新鲜空气、思想放松、调节情绪，很快就能恢复正常。像这一类的胸闷可以说是功能性的胸闷，不必紧张、也不必治疗。

...我是内地的来拉萨两个多月,每天都是没精神,睡觉睡不醒,是咋回事呢...

指导意见： 你好，你这种情况多因过度劳累，情志不畅等因素诱发的 。 在治疗上建议使用安神补脑液或者七叶神安片进行治疗较好，要保持心情舒畅避免情绪暴躁不安，合理安排自己的作息时间 ，积极锻炼身体增加机体抵抗力。

旅游回来感觉疲劳，每天都想睡觉，可能是因为以下原因： 旅游期间可能过度劳累，身心都没有得到充分的休息，这会导致旅游结束后感到非常疲劳。

抑郁症：可能是白天过度困倦的主要诱因，在接受抑郁症治疗的人当中，白天感到过于困倦的几率是正常水平的3倍。 甲状腺机能减退：甲减患者由于基础代谢低，常有白天嗜睡的表现。

嗜睡的病因：嗜睡的原因比较多，总体可以分为生理性嗜睡以及病理性嗜睡两种。

昏昏欲睡 动不动就犯困也是你没精神的原因。人的睡眠神经以90分钟为一个循环活动周期，如果你入睡的时候正好是你的睡眠神经关闭的时候，你就可以得到很好的睡眠。

我也会这样，每天都睡不醒。 不过没事，只要出去赱赱，开心点，多做运动。早睡早起，一般是晚上10点到早上6点是最好的睡眠时间。 早睡，然后第二天如果起不来就调闹钟，起来时多做运动，要吃早餐。

拉萨晚上睡觉开窗好还是关窗好

总之，在拉萨晚上睡觉时，开窗还是关窗取决于个人的需求和偏好。如果需要确保室内空气流通，可以开窗；如果需要更好的休息，可以关窗。

因此，在高原晚上睡觉时，建议适当开窗通风，同时采取其他措施来缓解高原反应，如逐渐适应高原环境、补充氧气、多休息等。但是，如果身体有特殊情况，如患有心肺系统疾病等，需要特别注意，如有不适应该及时就医。

睡觉开窗比关窗更好，开窗睡觉有利于室内空气的流动，保证室内空气的新鲜，也有足够的氧气，可让人的睡眠更加舒适，第二天的精神状态更好，不容易犯困。

所以，晚上睡觉最好不要把窗户全部关严，而应当留扇换气窗，以保证室内的通风，空气新鲜，这样有利于人们的健康。有风沙、有雾等特殊天气下不应开窗。

好。从健康的角度来说，还是开窗户的时候睡觉比较好，空气能够正常的流通，保持呼吸顺畅.但是在睡觉时是人免疫力最差的时候，这时病菌也会随之侵入，导致疾病的发生。

晚上睡觉最好不要把窗户全部关严，而应当留扇换气窗，以保证室内的通风，空气新鲜，这样有利于人们的健康。当然，冬天开窗时要注意一些，不能使人在睡觉时受冻着凉，最好的办法是留一条小缝。

去拉萨高原反应睡不着该怎么办?

1、抗高原反应药：景天红花胶囊，功效：提高缺氧 耐受力，缓解疲劳。具有预防、缓解、防止高原反应的发生。服用方法：出发前3-5天开始服用，防止高原反应；回家后还需服用2天，防止发生晕氧。

2、如果还没去拉萨，那你就买些奥默携氧片，准备著，等到拉萨的时候，你就吃奥默携氧片，那晚上就不会睡不着了，也不会有高原反应了。

3、轻微高反是正常现象，不要过于恐惧，调整心理，喝点葡萄糖，或调整呼吸躺下休息。可以用速达养含片，快速缓解高原反应的同时，改善高原睡眠质量。害怕缺氧，就准备一瓶氧气。

4、服用红景天主要作用是安慰效应，可吃可不吃。

5、刚到高原，每个人都会感到不同程度的胸闷、气短、呼吸困难等缺氧症状，严重的会有头痛、全身肌肉痛、失眠等症状。但这种反应是很正常的，如果能够正确地保护自己，1-3天后，上述症状都会好转或消失。

在西藏晚上睡觉出汗特别严重

意识恍惚，认知能力骤降。主要表现为计算困难，在未进入高原之前做一道简单的加法题，记录所用时间，在出现症状时，重复做同样的计算题，如果所用时间比原先延长，说明已经发生高原反应。

因为气压低氧气稀薄至使你肺吸收氧气困难憋的全身细胞应激反应，血液的含氧量过低也至使心脏加速泵血血压升高头会疼痛的高原反应，若是去旅游的身体承受不了建议到此为止下山以免造成肺气胸出现休克的恶果。

正常。很多人都有这个经历，门诊中也多见。2 多是小病。例如有点感冒，有点轻微发热。恰好在上半夜，你会感觉有点冷。于是就多盖些，睡了。到下半夜，感冒病程过了，机体的自然调节起作用，只能通过出汗散热。

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