去西藏怎么锻炼呼吸？刚到西藏可以深呼吸吗

目录一览：

• 1、如何锻炼去适应高原生活
• 2、出现高原反应应该怎么办?
• 3、去拉萨火车上一睡觉,就呼吸不顺,怎么办
• 4、平原的高原反应胸闷气短的症状,应该怎么缓解呢?

如何锻炼去适应高原生活

1、． 从决定去高原旅游的那天起，就应当在日常生活中增加无氧锻炼的时间。无氧锻炼指大运动量的剧烈运动，可使机体对缺氧状态产生一定的耐受力。2． 准备一些常用的药品。

2、问题一：锻炼能克服高原反应吗 在平原很难锻炼抗高原反应的能力，只有加强体育锻炼，跑步，游泳，骑自行车等，提高身体素质，这对抗高原反应有一些作用。

3、心理适应性锻炼一般性心理训练主要指对进入高原的人员进行目的性教育，使其主动进行毅力方面的锻炼，让人们充分认识到进入高原后可能遇到的问题，采取积极而平静的心理状态，能促进对高原环境的尽早适应。

4、给身体充分休息时间 在高原环境下运动会造成更大的身体负荷。身体在适应高原的同时，也需要足够的休息时间来恢复。建议在高海拔环境中进行更短时间的训练和比赛，并给身体一个充足的休息时间来恢复体力。

5、第一：跟身体先天条件有关 第二：加强身体锻炼，特别是肺活量。

出现高原反应应该怎么办?

人自然就适应了，也就克服了，在这个过程中，有些人比较轻松，有些人比较辛苦，当然这个过程中不想辛苦的我们可以吃奥默携氧（抗高原反应保健品），这个保健品可以让我们轻松克服高原反应。

出现高原反应后，应多休息，少活动，坚持进食，可服用一些缓解高原反应的药品，比如景天红花胶囊（淘宝店有售）。

由于初进高原人的食欲下降，因此要注意调配膳食，保证供应热的饭菜，饭菜可口，特别注意提供可口的汤，避免油腻。有人发现胡萝卜与苹果等可以增加对高原缺氧的耐受力。

药物缓解高原反应当出现了高原反应，意识不清后，应该及时的根据医生指示服用抵抗高原反应的药物以缓解高原反应。

去拉萨火车上一睡觉,就呼吸不顺,怎么办

1、爬山或短距离负重行走 具体方法是：早晨或上、下午爬山200－300米，或短程（500－1000米）负重行走。行走方式可采取常速—快步—常速—跑步—常速；或常速—快步—跑步—常速。

2、考虑高原反应，主要是由于高原地带气压比较低，氧气稀薄，导致肺中含氧血红蛋白含量不够，导致呼吸困难，容易被憋醒，同时可以吸氧或是深呼吸以改善呼吸，同时尽量避免长时间处于高原环境。

3、可以喝一些酥油茶，对于适应高原环境有一定的帮助。

4、如果你有同样严重的高原反应症状，建议你在拉萨供氧宾馆住一两天，休息一下。高原反应期间，不要去海拔太高的地区游玩和游览。高原反应也很严重。有的游客身体不好，伴有高血压、心脏病等一些症状，或者感冒期间去西藏旅游。

平原的高原反应胸闷气短的症状,应该怎么缓解呢?

问题分析： 您好，根据症状描述来看，高原反应，头疼，胸闷，气短，鼻塞，急性期要好好卧床休息，避免剧烈活动，保持平和心态，同时吸氧，症状会慢慢改善。

首先让你的心脏跳动，有条件地吸氧，然后快速吸氧。当你的呼吸稳定时，你可以选择看医生。简单的反应主要包括胸闷、恶心、食欲不振和睡眠不好，这会导致免疫功能下降。我们需要做的是使这一部分得到良好的高原健康管理。

刚到高原，每个人都会感到不同程度的胸闷、气短、呼吸困难等缺氧症状，严重的会有头痛、全身肌肉痛、失眠等症状。但这种反应是很正常的，如果能够正确地保护自己，1~3天后，上述症状都会好转或消失。

药物缓解高原反应当出现了高原反应，意识不清后，应该及时的根据医生指示服用抵抗高原反应的药物以缓解高原反应。

高原反应的症状一般表现为：头痛、气短、胸闷、厌食、微烧、头昏、乏力等。部分人因含氧量少而出现：嘴唇和指尖发紫、嗜睡、精神亢奋、睡不着觉等不同的表现。

标签： 去西藏怎么锻炼呼吸