第一次到拉萨晚上怎么睡觉？第一次到拉萨要注意什么

目录一览：

• 1、我想去趟西藏,第一次可以帮讲下西藏的衣食住行么?
• 2、去拉萨火车上一睡觉,就呼吸不顺,怎么办
• 3、去西藏在车里住应该买什么样的睡袋?

我想去趟西藏,第一次可以帮讲下西藏的衣食住行么?

1、衣食住行 衣 藏族的衣着服饰多姿多彩，并有地区差异。藏袍宽体长身，大襟广袖，是西藏最常见的衣着。农区多以氆氇为袍料，或用呢料、绸缎、棉布等；牧区则多穿皮袍，也用氆氇等料。

2、羽绒服，除非你只打算在七八月份去拉萨、日喀参加一次团队游，否则实在无法想象在西藏旅行可以不带羽绒服。

3、我去西藏两次，两次都是走青藏线！首先是多喝水，一定要多喝，标准就是小便是清澈的；其次是不要剧烈运动，上下车时尽量慢行；最后，最好带个氧气袋，格尔木有买的。

4、如果初次进藏，确实担心高原反应，可以提前一周开始饮用红景天，这是很多朋友尝试过的，效果非常好，一次只须泡20~30g左右，对提高身体素质，增强心血管，缓解高原反应很有效。

去拉萨火车上一睡觉,就呼吸不顺,怎么办

1、爬山或短距离负重行走 具体方法是：早晨或上、下午爬山200－300米，或短程（500－1000米）负重行走。行走方式可采取常速—快步—常速—跑步—常速；或常速—快步—跑步—常速。

2、考虑高原反应，主要是由于高原地带气压比较低，氧气稀薄，导致肺中含氧血红蛋白含量不够，导致呼吸困难，容易被憋醒，同时可以吸氧或是深呼吸以改善呼吸，同时尽量避免长时间处于高原环境。

3、可以喝一些酥油茶，对于适应高原环境有一定的帮助。

4、如果你有同样严重的高原反应症状，建议你在拉萨供氧宾馆住一两天，休息一下。高原反应期间，不要去海拔太高的地区游玩和游览。高原反应也很严重。有的游客身体不好，伴有高血压、心脏病等一些症状，或者感冒期间去西藏旅游。

5、经过短时间的休息、开窗通风或到室外呼吸新鲜空气、思想放松、调节情绪，很快就能恢复正常。像这一类的胸闷可以说是功能性的胸闷，不必紧张、也不必治疗。

去西藏在车里住应该买什么样的睡袋?

1、去西藏旅游，最好是选择-20度左右的羽绒睡袋，（保暖、轻便）不要考虑你去的季节。

2、睡袋主要有羽绒睡袋、化纤棉睡袋和抓绒睡袋三种，如果是去西藏，在购买前先要确定当下季节最低的温度，然后根据睡袋温标选择合适的睡袋，比如新藏线或阿里，最低温度可达零下40多度，就可以选择羽绒睡袋。

3、去西藏旅游，无论你是否去拉萨以外的地方，都建议你携带一款睡袋，最好是选择900-1300元左右-20度左右的羽绒睡袋，（保暖、轻便）不要考虑你去的季节。不建议你在西藏任何地方的户外过夜，即使你携带最好的睡袋，建议：1。

4、如果需要为西藏之旅购买睡袋，选择时要注意以下问题：尽量购买羽绒睡袋。人造材料填充的睡袋打开了和羽绒睡袋体积差不多，但携带体积就要大很多。另外，人造材料填充的睡袋也要重一些。

5、尽量购买羽绒睡袋。人造材料填充的睡袋打开了和羽绒睡袋体积差不多，但携带体积就要大很多。另外，人造材料填充的睡袋也要重一些。羽绒睡袋相对要贵一些，但是其保暖性能强，重量体积都比人造材料小。

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