去西藏前一天没睡好？去西藏前一周不能做运动么

目录一览：

• 1、旅游的前一个晚上睡不着,怎么办?
• 2、去西藏有高原反应吗?都是什么症状
• 3、快要去旅游了,怕旅游的前一天晚上睡不着,怎么办?

旅游的前一个晚上睡不着,怎么办?

1、在睡前1小时喝杯热牛奶或吃根香蕉，苹果也可以。

2、```你睡不着应该是老想着怕有忘记的东西。你在睡觉之前把你的东西整理一遍，理清思绪，看有无缺漏，查缺补漏。这样把东西收拾好···把心放肚子里。

3、不用太兴奋，好好睡，然后出去旅游也不用太担心，坐飞机的时候可以睡，到了当地，在大巴车上的时候，也可以睡，有的是时间给你睡的。

去西藏有高原反应吗?都是什么症状

1、高原反应的常见症状：一般高原反应较为普遍的表现有：胸闷、气短、干咳、头痛、头昏、乏力、厌食、恶心、呕吐、嗜睡、失眠、微烧等症状。

2、是的，西藏山南地区有高原反应。高原反应是由于人体在海拔较高的大气压下，身体适应不足，导致身体出现的一系列症状。在西藏山南地区，平均海拔高度大约为3700米，因此很容易出现高原反应。

3、一般人都会多多少少有高原反应，只是高原反应的程度和症状各有不同。同常来说：恶心呕吐、腹泻腹涨、头晕头疼、失眠嗜睡、鼻腔充血、呼吸不畅等等都是正常的症状表现。

4、去318川藏线旅游会有高原反应的可能性，因为这条线路的海拔一般在3000米以上，而且有很多弯道和陡坡。高原反应的症状包括头痛、心慌、气促、恶心、呕吐、腹泻等，严重者可能出现肺水肿或脑水肿。

快要去旅游了,怕旅游的前一天晚上睡不着,怎么办?

1、在睡前1小时喝杯热牛奶或吃根香蕉，苹果也可以。

2、```你睡不着应该是老想着怕有忘记的东西。你在睡觉之前把你的东西整理一遍，理清思绪，看有无缺漏，查缺补漏。这样把东西收拾好···把心放肚子里。

3、不用太兴奋，好好睡，然后出去旅游也不用太担心，坐飞机的时候可以睡，到了当地，在大巴车上的时候，也可以睡，有的是时间给你睡的。

4、你这是由于兴奋心理和强迫心理引发的失眠，建议放松，不要太过刻意强迫自己睡眠，想着不能及时睡觉会带来什么后果，刻意打破生物钟，这样只会更不易入眠。

5、远足前一天晚上睡不着的原因可能有很多，以下是一些可能的因素： 兴奋或紧张：对于即将到来的远足，您可能感到兴奋或紧张，这可能导致您失眠。 担心：您可能对远足的行程、安全、天气等方面感到担心，这也会导致失眠。

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