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来西藏五天了,一到晚上脑袋胀痛睡不着,这是怎么了?
1、到了拉萨出现胸闷、气短又睡不着觉的原因是发生高原反应。表现为:头痛、气短、胸闷、厌食、微烧、头昏、乏力、嘴唇和指尖发紫、嗜睡、精神亢奋、睡不着觉等。
2、如果高原反应比较小,可采取静养的办法,多饮水,少运动,休息一段时间症状就会消失会减弱。可服用一些缓解高原反应的药品:红景天、奥默蓝养片,葡萄糖液等。严重高原反应适量吸氧。
3、部分人因含氧量少而出现:嘴唇和指尖发紫、嗜睡、精神亢奋、睡不着觉等不同的表现。部分人因空气干燥而出现:皮肤粗糙、嘴唇干裂、鼻孔出血或积血块等。
4、精神催眠法:让全身放松。闭上眼睛,把精神集中在身体的一个部位,意念的不断深入,身体的不断放松,你不久即可进入睡梦中去。这种状态相当于一种梦幻状态或精神恍惚状态。
5、前几天去青藏高原是会非常的不适应的,但是在青藏高原上待几天就可以适应了。
6、最主要还是高原反应,你可以在去西藏之前吃抗反应的药。还有过去时可以选择坐火车,这样路上会缓解,慢慢适应。比坐飞机一下子到那边强。
刚到西藏,老是感觉头热,睡觉时出汗,头疼醒怎么回事?
头痛是高原反应最常见的一种现象,我们多带一点葡萄糖,巧克力,补充一下热量,增加体内的血糖浓度就可以缓解头晕的症状。
如果只是轻微的头疼、头晕、气短、乏力、失眠、恶心、食欲不振等高原反应症状,可以减少户外剧烈活动,通过在慢步一点点去适应高原的环境。过分休息而不活动,反而不利于适应高原环境的速度。
气候干燥:西藏气候干燥,相对湿度不足40%,这可能导致皮肤和呼吸道干燥,使得人体散热困难,从而感到燥热。 海拔高度:西藏海拔高,气压低,这可能导致人体散热加快,从而感到燥热。
去拉萨高原反应该怎么办
1、如果高原反应比较小,可采取静养的办法,多饮水,少运动,休息一段时间症状就会消失会减弱。可服用一些缓解高原反应的药品:红景天、奥默蓝养片,葡萄糖液等。严重高原反应适量吸氧。
2、去拉萨有高原反应可以这样应对:少食多餐,切记上高原吃太饱,以免出现大脑供氧不足,从而引起高反;保持良好的心态,良好的心态是克服和战胜高反的灵丹妙药。
3、休息:在抵达拉萨后,立即找一个安静、舒适的地方休息。可以找一个安静的房间或者到酒店休息,尽量避免剧烈运动或长时间行走。 饮水:多喝水可以帮助缓解高原反应。建议饮用温开水,以帮助身体适应高海拔环境。
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标签: 到拉萨后头疼头晕
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