失眠想去西藏？失眠想去西藏旅游

目录一览：

• 1、7、8月去西藏需要穿什么衣服?主要需要带什么东西?考虑一个人去或者...
• 2、去西藏需要抗高反吗?
• 3、如果去拉萨会不会因为缺氧影响睡眠?
• 4、准备去西藏了,有高原反应怎么解决呀?
• 5、去西藏需要做些什么准备工作呢?我需要带什么东西呢?

7、8月去西藏需要穿什么衣服?主要需要带什么东西?考虑一个人去或者...

羽绒服，除非你只打算在七八月份去拉萨、日喀参加一次团队游，否则实在无法想象在西藏旅行可以不带羽绒服。

所以游客必须戴上遮阳板、穿好T恤衫、短袖、短裤和防晒衣，并在裸露在外的皮肤上都涂好防晒霜。

进藏的内衣内裤建议纯棉的为主，2至3套即可，纯棉的内衣内裤穿着比较舒服，在秋冬还可以减少静电。鞋子的话本人觉得一双合适的户外 旅游 鞋即可，当然如果你在西藏游玩的是常规路线，一般的运动鞋也足够应付了。

去西藏需要抗高反吗?

1、去西藏旅游预防高反，要保证平静的心态。首要一点就是要有良好的心态，这个是最重要的，如果没有一个好的心态，心理恐惧、精神紧张，对高原反应思虑过度，会引起缺氧，加了大脑组织的耗氧量，使脑缺氧。

2、为了防止发生严重的高原反应，可适当准备一些抗高反药品，如：高原安、红景天、诺迪康胶囊等。当然如果到达西藏之后，高反比较严重的话，选择吸氧抵抗高反效果才是最好的。抗感冒 感冒患者进入西藏旅游会影响游玩。

3、刚来西藏，房间里可以放盆水，一防高反，二防干燥，独家推荐。到了西藏，建议先到林芝等海拔较低的地方游玩，纳木错的行程建议放在最后。

4、为了减少高原反应的影响，可以采取以下一些措施：行程安排要循序渐进，尽量从低海拔到高海拔，避免在高海拔城市或县城过夜，给身体一定的适应时间。行前准备要适当锻炼身体，增强耐力和抗缺氧能力，禁烟酒，避免感冒或上火。

5、通常去西藏的内地低海拔游客有很大概率会出现高原反应。这是人体生理机能对高原低气压、低氧含量的正常反应。大家都说突然飞到高原会导致严重的高反射，但是如果坐火车就不会有高反射了。

如果去拉萨会不会因为缺氧影响睡眠?

血管性头疼，跟高血压一样由于缺氧、头部供血不足，血管扩张就造成严重的血管性头疼。脑膜水肿，也是由于缺氧造成的。缺氧之后会造成脑膜水肿，膀脑膜水肿后刺激到颈神经根，就会出现疼痛。

比较严重的高原反应有恶心、呕吐、腹泻、心慌、脸色发紫等症状，如果你出现相同较严重的高反症状，建议你在待在拉萨供氧酒店休息一天或两天时间，高反期间不要海拔过高的地区游玩和参观。

到了拉萨出现胸闷、气短又睡不着觉的原因是发生高原反应。表现为：头痛、气短、胸闷、厌食、微烧、头昏、乏力、嘴唇和指尖发紫、嗜睡、精神亢奋、睡不着觉等。

失眠等不适感觉；干燥寒冷的气候容易导致皮肤干燥、口干舌燥等问题；缺氧会影响人的运动和认知能力。此外，拉萨的区位较为偏远，交通不便，生活成本也相对较高。这些因素会影响在拉萨长期居住的人们的身心健康及生活质量。

准备去西藏了,有高原反应怎么解决呀?

关于抗高原反应药物，来高原前，服用红景天口服液什么的或许可以减少压力；若反应较大，到达高原头两天适当服用奥默蓝养片、吸氧、输液等都会有效的缓解高山反应和心脏压力。

如果高原反应比较小，可采取静养的办法，多饮水，少运动，休息一段时间症状就会消失会减弱。可服用一些缓解高原反应的药品：红景天、奥默蓝养片，葡萄糖液等。严重高原反应适量吸氧。

对于高原适应力强的人，一般高原反应症状在1-2天内可以消除，适应力弱的需3-7天。如果能适应，可以多喝一些酥油茶，对缓解高原反应也有一定的作用。

去西藏需要做些什么准备工作呢?我需要带什么东西呢?

1、现金。准备零钱现金上厕所或者喝甜茶都需要哦。 平底鞋（高跟鞋达咩！）准备一双踢不烂平底鞋来西藏感受大自然的魅力吧！ 进藏前半个月停止有氧运动，可以更好的适应高反。 护肤品不要带管状的，高压下会膨胀可能会漏，建议带瓶装的。

2、保暖衣物：虽然西藏的白天温度较高，但是早晚温差大，所以你需要准备足够的保暖衣物。 食物和水：在西藏，你可能会遇到食物和水源不足的情况，所以你需要准备一些干粮和矿泉水。

3、到西藏旅游需要做以下一些准备工作：证件类：身份证（或护照）、需驾车的带好驾驶证。

4、出门旅行，往往都是一直记着要带的东西最终没有带。边防证 西藏面积大，与不少国家相邻。一些著名的西藏景区都属于边境地区，比如珠峰大本营、阿里地区等等，去到这些地方游玩，需要办理边防证。

5、手持转经筒，口诵金刚经，以虔诚朝拜圣域，祈福西藏。为了更好的畅享这唐蕃古道，罗列几行以供参考。提前准备 来藏前半月停止有氧运动，前三天不要洗头，三餐按时吃，降低适应高反的难度。

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