进藏之后睡眠不好？去西藏失眠怎么办

目录一览：

• 1、去拉萨高原反应睡不着该怎么办?
• 2、睡眠不好怎么办?
• 3、海拔3000米睡眠不好
• 4、理塘为什么不能住宿理塘高反严重吗

去拉萨高原反应睡不着该怎么办?

1、抗高原反应药：景天红花胶囊，功效：提高缺氧 耐受力，缓解疲劳。具有预防、缓解、防止高原反应的发生。服用方法：出发前3-5天开始服用，防止高原反应；回家后还需服用2天，防止发生晕氧。

2、如果还没去拉萨，那你就买些奥默携氧片，准备著，等到拉萨的时候，你就吃奥默携氧片，那晚上就不会睡不着了，也不会有高原反应了。

3、轻微高反是正常现象，不要过于恐惧，调整心理，喝点葡萄糖，或调整呼吸躺下休息。可以用速达养含片，快速缓解高原反应的同时，改善高原睡眠质量。害怕缺氧，就准备一瓶氧气。

4、服用红景天主要作用是安慰效应，可吃可不吃。

5、刚到高原，每个人都会感到不同程度的胸闷、气短、呼吸困难等缺氧症状，严重的会有头痛、全身肌肉痛、失眠等症状。但这种反应是很正常的，如果能够正确地保护自己，1-3天后，上述症状都会好转或消失。

睡眠不好怎么办?

1、问题一：睡眠不好怎么办 五种方法有效调理 制作香蕉酵母莴苣三明治 香蕉富含镁、钾元素，有助于放松过度紧张的肌肉，莴苣则富含促进睡眠的天然物质，莴苣也可以大大地提高睡眠质量。

2、太过激越或者兴奋都破坏睡眠的心情，可以选择在睡觉前适当的散步，看柔和的电视，或者听听轻音乐、缓慢温柔的音乐等，让身体逐渐的安静和平静下来，这样入睡后，睡觉质量才会更好。

3、坚持规律的作息时间：夜间10点到清晨6点是睡眠的最佳时间，最好在11点之前入睡，尽量保证在此段时间睡眠休息提高睡眠质量。午睡不超过1小时；要特别注意晚餐的时间和质量。

4、以下是一些有帮助的入睡方法： 创造舒适的睡眠环境。保持安静、舒适的室温、床上用品、黑暗和足够的空气流通是促进睡眠的关键因素。 准备好睡前例行活动。

海拔3000米睡眠不好

1、-5500米 为 非常高海拔 （ very high altitude ）；5500米 以上为 极高海拔 （ extreme high altitude ）。

2、第一，在高原地区睡觉是正常的，因为空气中的氧含量较少，引发高原反应，并且新到一个地方，神经更加刺激，两者的结合容易失眠，如果身体没有其他不适症状，建议服用一点安眠药来缓解。

3、一般海拔3000米就会有明显的高原反应。建议到达高原后，头两天避免饮酒和服用镇静催眠药，避免重体力活动，轻度活动可促使习服。避免寒冷防冻，注意保温，主张多用高碳水化合物饮食。避免烟酒和服用镇静催眠药，保证供给充分液体。

理塘为什么不能住宿理塘高反严重吗

自驾川藏线时，老司机不建议你在理塘县城过夜的主要原因：理塘县城的海拔4014米，担心你长时间滞留于这高海拔的地方容易发生高原反应。注：如果你没有高原反应，完全可以在理塘县城住宿的。

因为理塘的海拔有四千米以上，选择这种高度住宿容易有高反。大家可以选择其后的巴塘作为住宿点，海拔为2700米，除了理塘外，如果你走川藏线自驾游要去亚丁，那么最好不要在稻城住宿，容易发生高反，选择日瓦村住宿是不错的选择。

第二个原因是人体根本适应不了高原的环境，长达八个小时的夜晚，一般人是承受不了的。

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