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我终于克服了高原反应
1、截止目前，我已入藏近一个月，已逐步克服了高原反应。下面，我就讲一讲我和我的援友是如何克服高原反应的，以期对即将入藏的朋友有用。在进藏之前，我先后参加了一些培训。
2、．进入高原之前，禁止烟酒，防止上呼吸道感染。避免过于劳累，要养精蓄锐充分休息好。适当服西洋参等，以增强机体的抗缺氧能力。如有呼吸道感染，应治愈后再进入高原。
3、逐渐升高：如果你计划前往青藏高原旅行，最好逐渐升高海拔，给身体足够的时间适应高海拔环境。可以选择乘坐火车或飞机到达拉萨，然后再前往更高的地方。 饮食调整：在高原地区，要注意饮食的调整。
4、我是曾经单车骑行西藏的驴友，2013年我从石家庄骑到西藏拉萨，4000公里骑了40天，翻山越岭无数。40天艰苦骑行，我破解了高原反应的密秘。请听我娓娓道来。我身体十分敏感，是最怕高反的。在二郎山隧道，我就开心担心。
5、比如在出发之前进行长跑这样可以增强体力耐力的运动，可以有效的防止高原反应的出现。保持镇定心态对于防止高原反应也有着重要影响。在出行前做好攻略，详细的了解当地的天气和环境。
6、饮食宜多吃高糖、优质蛋白食物，有利于克服低氧的不良作用，并多食富含维生素的食物，如蔬果水果等。 因为高原地区日夜温差特别大，所以一定要注意保暖，避免受凉感冒。
四川司机,需要拉一趟货物进藏,怎样能够很好的预防高原反应,不至于落...
阿咖酚散、加合百服宁、芬必得或散利痛，能够有效缓解因高原反应引起的头痛症状；肌苷口服液是缓解高原反应比较有效的药物；服用西洋参含片和葡萄糖口服液对缓解在高原引起的疲劳有一定帮助。
高原反应通常是在到达拉萨一段时间后或者第二天才开始的，所以刚到的时候切记不要跑、跳，不要过于兴奋，不要大叫，要多喝水，不要抽烟喝酒。可以适量喝点红景天、葡萄糖之类的。
高原反应是指人在进入高原后，身体对氧气的需求增加，所引起的一系列生理反应，包括头痛、乏力、恶心、呕吐、失眠、胸闷等。高原反应严重与否，取决于个人的体质和适应能力。
高反不用愁,按照这篇指引便可放心进藏!
乘坐飞机进藏快速从低海拔直接到达高海拔地区，更加容易产生明显的高反症状，但相对于火车而言，可以留出更多的时间在拉萨休整和适应。
备上氧气袋：高原上的氧气稀缺，缺氧是造成高原反应的主要诱因，感觉到高原反应时应该及时补充氧气，以缓解胸闷，气短等症状，但在不运动，感觉氧气不是很稀缺时，尽量不要吸氧，以便自己尽快适应高原气候。
常年坚持体育锻炼而身体素质较好者，高原反应甚微，且能很快自愈，但也不可因此大意而逞强，尤其是进入到新的海拔高度前，要有一两天的渐进适应性锻炼，在没有适应和准备的情西藏况下，不要骤然进入海拔5000米以上的地区。
初次进藏旅游要注意什么?
进藏后前几天切勿洗澡！更不能喝酒。不能剧烈活动，否则你会感觉呼吸困难。携带氧气包2个。沿途可以不断补充。20元补充一次。藏区白昼温差很大，务必注意带足衣物，高度注意保暖。
要妥善安排旅游的时间和路线，不要赶得太紧，游完一个景点后要休息一会，注意劳逸结合。途中要注意体位的变化，站立和行走一段时间后，要坐一会或平躺一会，并把两腿跷起来。长时间坐车时，要把两腿抬高，便于腿脚的静脉血液回流。
与内地其他旅游城市相比，西藏的夏天比较清爽，气温白天的时候基本都是在二十五度左右，晚上就降到十度附近，温差有点大。白天最好是穿长裤长袖，而且要注意防晒，晚上只要加一件外套就可以了。
在西藏户外旅游的时候，要注意防晒，除了要穿长衣长裤，带上遮阳帽，戴墨镜，还有面罩或口罩之外，也要给自己的肌肤加上防晒指数高的防晒霜。还有要多喝水，在高原活动水分流失比较严重。
第五，进藏区要注意防晒和保暖。十月、十一月的西藏地区紫外线仍十分强，最好带上防晒霜、遮阳帽和眼镜，以保护皮肤和眼睛。十月起部分藏区已开始下雪，因此要带好防寒衣。进入藏区，切忌剧烈运动。
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标签： 进藏后胸口痛
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