西藏旅游回来后失眠？从西藏回来睡不着觉

admin 2024-01-28 2 0

目录一览：

而旅游要经常改变环境和作息时间，睡眠的动力定型易被打乱，对于一些适应性较差的人来说，就可能引起失眠。

精神原因在旅行的时候压力过大、精神过度紧张或焦虑，或者因为一些事情导致生气等，都容易出现睡眠问题。对于容易失眠的人群来说，外出旅行时应在有睡意的时候才上床，早上床的结果往往是“欲速则不达”，只会加重心理压力。

原因之一是由于初到一地，入睡环境有所改变，再加上温度湿度的变化，噪音的影响，光感和气味的变化，造成入睡困难，这就是平常所说的“择席”。其次是过度兴奋、疲劳以及慢性病引起的不适影响睡眠。

原因竟然是因为，在日本的晚上，你有可能会遇到轻微的地震。虽然地震等级不高，但是也会让一般没有经历过这种地震的游客受到惊吓。

你这是由于兴奋心理和强迫心理引发的失眠，建议放松，不要太过刻意强迫自己睡眠，想着不能及时睡觉会带来什么后果，刻意打破生物钟，这样只会更不易入眠。

1、生活在高原的人到平原旅游后重返高原时一般不会出现高原反应。因为身体的机能已经完全适应了高原的情况——这是通过基因遗传下来的，不是一次旅行就会发生改变的。

2、从西藏返回家后出现高反的可能性较小，但仍然存在。根据有来医生网查询得知，高反（高原反应）是由于人体在短时间内从低海拔地区迅速前往高海拔地区，导致身体适应不了缺氧环境而产生的一系列生理反应。

3、很正常，你已不适应高原环境，当然有高原反应，上高原难，下高原也难，还是多注意休息，不能太劳累了。

4、因人而异，并因在高原时间长短而异。但是长时间呆在海拔较高的地区，回内地时候确实是有反应的，低原反应其实不算什么的，很多隐患时在回到内地之后，加之年龄较大，适应能力较差，就容易出现别人没有的毛病。

高原反应的症状一般表现为：头痛、气短、胸闷、厌食、微烧、头昏、乏力等。部分人因含氧量少而出现：嘴唇和指尖发紫、嗜睡、精神亢奋、睡不着觉等不同的表现。部分人因空气干燥而出现：皮肤粗糙、嘴唇干裂、鼻孔出血或积血块等。

高原反应的症状一般表现为：头痛、气短、胸闷、厌食、微烧、头昏、乏力等。

可服用缓解高原反应的药物，例如：高原红景天、诺迪康胶囊等，稍微严重点的可以吸氧缓解。

西藏旅游回来后失眠？从西藏回来睡不着觉

1、所以说不论你平时身体状况如何，为了安全起见，进入高原第一件事就是不要匆忙洗澡洗头，一定要让自己有个适应期。其次，初入西藏，学会休息，调整心态，不能让自己过于兴奋。更不可以丢下行李在酒店青旅，就跑出去走走看看。

2、因此，出现这种随机性的高原反应，只能说跟当事人当时的心情、身体状况有关。所以，不要以为身体没毛病、进藏老司机就可以掉以轻心，稍不注意就可能引起高反。如何预防、缓解、适应西藏高反？进藏方式：海拔上升速度越快，越容易高反。

3、到西藏第一天，不要洗头洗澡，好好休息，前两天的行程不宜安排太过紧凑。喝葡萄糖有助于身体补充能量，多喝热水，利尿，这些都可以帮助身体抵御高原反应。

咖啡因很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。辛辣食物其实，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。

避免过度饮酒和吸烟：饮酒和吸烟会加重失眠症状，因此在西藏逗留期间应尽量避免。注意饮食：在高原地区，人体需要更多的能量和营养来适应环境。因此，建议在西藏逗留期间多吃一些富含蛋白质和维生素的食物。

高原红景天、百服宁、高原安等等药物，是很多人在进藏时都会服用的。

一般来说，高原反应患者降到地面后是可以治愈的。即便如此，重症患者仍需送医院治疗。如果出现低血糖怎么办？无论是旅游还是观光，口袋里放几颗糖果，巧克力和水果糖更好。

抗高原反应药：景天红花胶囊，功效：提高缺氧耐受力，缓解疲劳。具有预防、缓解、防止高原反应的发生。服用方法：出发前3-5天开始服用，防止高原反应；回家后还需服用2天，防止发生晕氧。

如果还没去拉萨，那你就买些奥默携氧片，准备著，等到拉萨的时候，你就吃奥默携氧片，那晚上就不会睡不着了，也不会有高原反应了。

轻微高反是正常现象，不要过于恐惧，调整心理，喝点葡萄糖，或调整呼吸躺下休息。可以用速达养含片，快速缓解高原反应的同时，改善高原睡眠质量。害怕缺氧，就准备一瓶氧气。

服用红景天主要作用是安慰效应，可吃可不吃。

本文地址： http://yy.gozjj.com/jzxz/10930.html