到拉萨天天晚上睡不着？到了拉萨睡不着咋办

目录一览：

• 1、去拉萨等高原地方,有高原反应,睡不着,怎么办,有什么好的方法可以抗高原...
• 2、去拉萨高原反应睡不着该怎么办?
• 3、我到西藏快3个月了,每晚都睡不好觉,是这么回事?
• 4、来西藏五天了,一到晚上脑袋胀痛睡不着,这是怎么了?
• 5、到拉萨第一天晚上睡不着,有心慌的感觉有问题吗?
• 6、在西藏拉萨鼻子总是不舒服,晚上睡不好怎么办呀?

去拉萨等高原地方,有高原反应,睡不着,怎么办,有什么好的方法可以抗高原...

休息：在抵达拉萨后，立即找一个安静、舒适的地方休息。可以找一个安静的房间或者到酒店休息，尽量避免剧烈运动或长时间行走。 饮水：多喝水可以帮助缓解高原反应。建议饮用温开水，以帮助身体适应高海拔环境。

多选用罐头食品，如肉罐头、鱼罐头、蔬菜罐头，以及正餐罐头等，这是行之有效的简易措施，有的只需稍加热即可食用。当然，如果能使用高压锅制作饭菜更好。

服用红景天主要作用是安慰效应，可吃可不吃。

吸氧或则综合治疗。 5）如果高原反应已经引起并发症，应尽快离开高原地区。 大家最熟悉的就是红景天，有胶囊型的，口服液型的，也有原型的红景天，可以泡水喝。这些预防药一般提前十天左右服用，进藏后再服用效果不大。

建议火车出行，火车是平稳的，由上而下上到高原地区，这样可以让你慢慢去适应高原反应，所以建议第一次去西藏的朋友们乘坐火车出行，这样会舒服一些。

去拉萨高原反应睡不着该怎么办?

抗高原反应药：景天红花胶囊，功效：提高缺氧 耐受力，缓解疲劳。具有预防、缓解、防止高原反应的发生。服用方法：出发前3-5天开始服用，防止高原反应；回家后还需服用2天，防止发生晕氧。

如果还没去拉萨，那你就买些奥默携氧片，准备著，等到拉萨的时候，你就吃奥默携氧片，那晚上就不会睡不着了，也不会有高原反应了。

轻微高反是正常现象，不要过于恐惧，调整心理，喝点葡萄糖，或调整呼吸躺下休息。可以用速达养含片，快速缓解高原反应的同时，改善高原睡眠质量。害怕缺氧，就准备一瓶氧气。

服用红景天主要作用是安慰效应，可吃可不吃。

准备好基本药品如感冒药、止痛粉、解热镇痛的药、消炎药、治疗腹泻的药、抗过敏的药以及晕车药等。

我到西藏快3个月了,每晚都睡不好觉,是这么回事?

其实，大多数睡不着觉的人是一种自然的状态，而非病态。赵梅说，睡眠更多的是一种心身的体验和感受，身体感到舒适了，心情自然平和，睡觉的时候也是放松、舒服而愉悦的，心情紧张、忧郁都会影响睡眠。

睡眠诱导。晚上睡不着怎么办，可通过聆听平淡而有节律的音响，如火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带等，建立诱导睡眠的条件反射。身心松弛。

你好 如果心慌气踹的话是高反的一些症状。会不会高反主要是看个人的身体状况，有的人只是一天或是两天，有的人会是一两个小时就适应了。有的可能就一两个月都不适应。个人的身体状况不一样，适应的时间就不一样。

睡眠质量对健康的影响首先可以肯定的告诉你：睡不着觉，跟枕头一点关系都没有。关于失眠的问题，本人可以给出建议，因为本人曾经就是一个失眠严重的人。睡眠质量，直接影响着这个人第二天的精气神。

每天人的睡眠时间多少才属于正常呢？随年龄不同而不同：大多数新生儿每天约睡14～18小时；10岁左右儿童睡眠时间为9～10小时；2/3成人每晚睡7～8小时；1/5成人睡眠时间少于6小时，老年人平均每晚睡5小时。

高原反应的症状一般有头痛、气短、胸闷、厌食、轻微发热、头晕、疲劳等。有些人会遭受低氧水平的折磨，从嘴唇和指尖发紫到昏睡、多动和无法入睡。有些人会遭受干燥空气的折磨：皮肤粗糙、嘴唇皲裂、鼻孔出血或血栓。

来西藏五天了,一到晚上脑袋胀痛睡不着,这是怎么了?

1、到了拉萨出现胸闷、气短又睡不着觉的原因是发生高原反应。表现为：头痛、气短、胸闷、厌食、微烧、头昏、乏力、嘴唇和指尖发紫、嗜睡、精神亢奋、睡不着觉等。

2、自我疲劳法：一部分人群因为白天生活比较空闲，所以晚上精神还是很好，可以选择在睡前适当做一些活动如散步、下棋等，身体和精神上累了躺在床上也就睡觉快了。音乐放松法：科学研究表明，轻音乐对睡眠有较好的促进作用。

3、部分人因含氧量少而出现：嘴唇和指尖发紫、嗜睡、精神亢奋、睡不着觉等不同的表现。部分人因空气干燥而出现：皮肤粗糙、嘴唇干裂、鼻孔出血或积血块等。

4、．在高原晚上睡觉喘不上气怎么办？高原缺氧影响通气，人们常常会感觉呼吸比较急迫、喘气厉害，睡不踏实，这种情况比较正常。建议在高原区晚上睡觉尽可能垫高头部或尝试坐着睡也可以，以便使呼吸顺畅一些。

到拉萨第一天晚上睡不着,有心慌的感觉有问题吗?

1、有可能是出现了“高原反应”是因为机体不适应海拔高度升高而导致的大气压下降和氧气稀薄所致。

2、自我疲劳法：一部分人群因为白天生活比较空闲，所以晚上精神还是很好，可以选择在睡前适当做一些活动如散步、下棋等，身体和精神上累了躺在床上也就睡觉快了。音乐放松法：科学研究表明，轻音乐对睡眠有较好的促进作用。

3、第二种是游客初抵拉萨并没有太大的反应，有些游客身体还没反应过来，高原反应会延迟大概5个小时才会出现，等过了这阵比较难受的时期，高原反应会慢慢消散。

4、通常休息一天就能恢复。严重的高原反应包括恶心、呕吐、腹泻、心慌、面色发紫等症状。如果你有同样严重的高原反应症状，建议你在拉萨供氧宾馆住一两天，休息一下。高原反应期间，不要去海拔太高的地区游玩和游览。

在西藏拉萨鼻子总是不舒服,晚上睡不好怎么办呀?

西藏较为干燥，常涂润唇膏避免嘴唇干裂，晚上睡觉时在床头放杯水可以使房间湿润一点。西藏日照较强，防晒护肤品可以多带点，为了旅途相对舒适，请携带帽子和太阳镜。

疏影建议大家第一天抵达拉萨之后在酒店好好休息，适应当地的高原环境。去西藏游玩，建议按照从低海拔地区到高海拔地区的方式游玩，可以先从林芝开始游玩，最后到纳木错和珠峰等地区，以便更好的适应高原反应。

要注意保暖，如果感冒了，再加上高原反应的那会是一件很麻烦的事情，如果有高原反应，也就不要再洗澡了。

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