去西藏第一天睡觉？到西藏第一天需要怎么休息?

目录一览：

• 1、如果去拉萨会不会因为缺氧影响睡眠?
• 2、第一次去西藏需要注意什么?
• 3、去西藏的火车上铺卧铺睡觉怎么能挂帘子

如果去拉萨会不会因为缺氧影响睡眠?

血管性头疼，跟高血压一样由于缺氧、头部供血不足，血管扩张就造成严重的血管性头疼。脑膜水肿，也是由于缺氧造成的。缺氧之后会造成脑膜水肿，膀脑膜水肿后刺激到颈神经根，就会出现疼痛。

这种反应是很正常的，如果能够正确地保护自己，1-3天后，上述症状都会好转或消失。

另外，由于动脉血氧含量明显降低导致组织供氧不足，又称为低氧血症 拉萨地区属于高海拔地区，生活在平原中的我们乍一到这种高海拔地区，身体会出现高原缺氧的反应，包括头晕，呕吐，失眠、嗜睡、胸闷气短等现象。

到拉萨的第一天，刚下火车或者飞机的时候千万不要因为自己没什么不舒服就活蹦乱跳的，尤其是延迟一段时间再出现高反的游客要特别注意，当下身体没有任何不适，不代表几个小时之后身体不会出现高反。

失眠。较为常见的症状，可以服用安眠药。呼吸困难。如果是轻度呼吸困难可以通过休息，减少运动耗氧量来调节，较为严重者可以吸氧。轻微的呼吸困难不建议吸氧，因为会影响机体对高原的适应。食欲不振，精神倦怠。

由于西藏空气中的氧分压不断降低，人如果长期处在这种缺氧环境中，严重者可出现低氧血症。

第一次去西藏需要注意什么?

初次进藏行程可选择川藏线坐汽车到拉萨。这是因为滇 藏线、新藏线都有太多不确定因素，有些地方甚至不通客车，只能搭货车前进。火车途径在格尔木时候，可以买一些开胃的水果和面包作干粮，还必须备好矿泉水。

刚到西藏，最好不要急着去其他地方玩，最好是先休息，在市内游玩一下，让身体适应高原的环境。一般来说，来到的当天建议不要洗澡，早点休息。

第一次去西藏一定要知道这8个常识 （1）．注意保暖，西藏的昼夜温差非常大，而且早、晚气温偏低。

去西藏的火车上铺卧铺睡觉怎么能挂帘子

火车卧铺帘子弄上去的方法如下：直接用手推拉即可实现卷起和放下，用手抓住遮阳帘最底下的横杆用力往上推即可。还可以先往下拉动，再往上推动。

以下是解决方法：无挂钩时：火车窗帘拉上去只要拿住窗帘下面的中间部分，往上推就可以了。

有些窗帘拉手需要稍微用力拉动，以克服阻力。将窗帘向左或向右拉动，直到窗户被完全遮挡住。有些窗帘会有固定的轨道，需要按照轨道上的指示进行操作。如果需要将窗帘拉开，只需要将窗帘拉手向下拉动即可。

进站后根据电子牌选择具体上车的站台和上车的方向。卧铺上车后列车员会找你换卧铺证，下车前30分钟到一小时时列车员会找你换回来。硬座车厢人多，上车注意保管好贵重物品。

火车窗帘收上去只要拿住窗帘下面的中间部分，往上推就可以了。当火车窗帘有挂钩时。窗帘下拉至挂钩位置，窗帘往下拉一点，看见拉出锁位的挂钩位置，窗帘内置的弹簧卷的收缩功能可使窗帘自己收回卷筒中。

如果想要将窗帘拉上去，只要拿住窗帘下面的中间部分，然后往上推。将窗帘拉到想要固定的位置就可以停止拉动。火车上的遮阳帘是一种框式结构的，可以随停随止，推拉到一定位置，手放下遮阳帘即可停在指定位置。

标签： 去西藏第一天睡觉