去拉萨的第一天晚上能睡好觉吗？到拉萨第一天

目录一览：

• 1、到拉萨第一天晚上睡不着,有心慌的感觉有问题吗?
• 2、有谁单独去过西藏,普通人到那能适应吗
• 3、如果去拉萨会不会因为缺氧影响睡眠?
• 4、在拉萨:第一个晚上
• 5、拉萨旅游有高原反应吗?高原反应怎么办?
• 6、在拉萨晚上几点睡最好

到拉萨第一天晚上睡不着,有心慌的感觉有问题吗?

1、有可能是出现了“高原反应”是因为机体不适应海拔高度升高而导致的大气压下降和氧气稀薄所致。

2、自我疲劳法：一部分人群因为白天生活比较空闲，所以晚上精神还是很好，可以选择在睡前适当做一些活动如散步、下棋等，身体和精神上累了躺在床上也就睡觉快了。音乐放松法：科学研究表明，轻音乐对睡眠有较好的促进作用。

3、比较严重的高原反应有恶心、呕吐、腹泻、心慌、脸色发紫等症状，如果你出现相同较严重的高反症状，建议你在待在拉萨供氧酒店休息一天或两天时间，高反期间不要海拔过高的地区游玩和参观。

4、通常休息一天就能恢复。严重的高原反应包括恶心、呕吐、腹泻、心慌、面色发紫等症状。如果你有同样严重的高原反应症状，建议你在拉萨供氧宾馆住一两天，休息一下。高原反应期间，不要去海拔太高的地区游玩和游览。

有谁单独去过西藏,普通人到那能适应吗

一般人去拉萨能适应吗 心脏病高血压患者不宜去西藏，其他能正常生活和工作人去西藏都没问题。

那是不行的！ 其次，先前有网友提出是“怎么预防缺氧？”，我们认为这个提问有点可笑。

一般来说，昌都的海拔高度在3000米左右，一般人在3000米海拔都可以适应。然而，如果患有特别大的疾病，如心血管疾病等，可能需要谨慎考虑。具体能否适应昌都的气候和环境，还需要考虑个体差异、生活习惯、健康状况等多种因素。

可以适应的，一般的适应时间是3-7天左右，适应能力强的话，1天就差不多了 实在担心的话，可以提前一定时间服用红景天，预防一下，到了高原之后服用蓝养片，帮助身体适应，适应了问题就不大了。

一般人到了拉萨后，二至三天就适应了。高原反应因人而异，拉萨海拔3000米以上，可以预防高原高原，预防高原反应的方法：1）提前一周开始服用预防高原反应的药物，奥默蓝养片、西洋参、葡萄糖液等。

如果去拉萨会不会因为缺氧影响睡眠?

1、血管性头疼，跟高血压一样由于缺氧、头部供血不足，血管扩张就造成严重的血管性头疼。脑膜水肿，也是由于缺氧造成的。缺氧之后会造成脑膜水肿，膀脑膜水肿后刺激到颈神经根，就会出现疼痛。

2、比较严重的高原反应有恶心、呕吐、腹泻、心慌、脸色发紫等症状，如果你出现相同较严重的高反症状，建议你在待在拉萨供氧酒店休息一天或两天时间，高反期间不要海拔过高的地区游玩和参观。

3、到了拉萨出现胸闷、气短又睡不着觉的原因是发生高原反应。表现为：头痛、气短、胸闷、厌食、微烧、头昏、乏力、嘴唇和指尖发紫、嗜睡、精神亢奋、睡不着觉等。

在拉萨:第一个晚上

这次来拉萨，预料的没预料的都有。风景似曾相识，高反确实让我心生恐惧。毕竟是独自一个人前来。下车一个小时后走进旅馆房间，到晚上九点多，半醒半睡。头痛没有消减，怎么也睡不着。

精神催眠法：让全身放松。闭上眼睛，把精神集中在身体的一个部位，意念的不断深入，身体的不断放松，你不久即可进入睡梦中去。这种状态相当于一种梦幻状态或精神恍惚状态。

据说每一个喜欢旅行的人，都有一个西藏梦或者拉萨梦。在那里，可以遇见神秘的圣湖、遥远的雪山、圣洁的布达拉宫。又据说在拉萨，要懂得喝甜茶、会晒太阳还要会逃票，才是一个合格背包客应有的诗和远方。

西藏较为干燥，常涂润唇膏避免嘴唇干裂，晚上睡觉时在床头放杯水可以使房间湿润一点。西藏日照较强，防晒护肤品可以多带点，为了旅途相对舒适，请携带帽子和太阳镜。

拉萨旅游有高原反应吗?高原反应怎么办?

1、严重的高原反应包括恶心、呕吐、腹泻、心慌、面色发紫等症状。如果你有同样严重的高原反应症状，建议你在拉萨供氧宾馆住一两天，休息一下。高原反应期间，不要去海拔太高的地区游玩和游览。高原反应也很严重。

2、比较严重的高原反应有恶心、呕吐、腹泻、心慌、脸色发紫等症状，如果你出现相同较严重的高反症状，建议你在待在拉萨供氧酒店休息一天或两天时间，高反期间不要海拔过高的地区游玩和参观。

3、到拉萨高反严重需大量吸氧，并服用一些缓解高反症状的特效药物，比如：阿咖酚散等； 进藏的火车都有氧气供应，而且从低海拔地区到高海拔地区的爬升会让身体有一个适应的过程；因此建议游客进藏采取火车、汽车等交通方式，避免采用飞机。

4、每个人高原反应的情况均不同。建议提前开始服用预防抗高原反应的，奥默蓝养片、西洋参、葡萄糖液等。高原温差特别大，很容易着凉感冒，应做好保暖措施，要防止因为受凉引起的感冒和呼吸道感染。

5、拉萨有高原反应，但是不要有思想负担。刚到的前两天，不要剧烈运动，千万不要感冒。三天后就适应了。很多人基本没有高原反应。

在拉萨晚上几点睡最好

1、因此，西藏地区的人们在晚上12点睡觉并不算熬夜，这是一个比较正常的作息时间。

2、西藏相对于内地大部分地区会有一点时差，夏天一般是在早上7点半、8点钟的样子天亮，天黑时间在晚上20：30-21；30，白天时间感觉会特别长，内地夜幕降临在西藏还没啥感觉。

3、早饭时间：9：30-10点午饭时间：下午13：30左右 晚饭时间：晚18：00-19：00点 菜市场，百益超市的上下班时间一般是早上9点-10点开门，晚上9点-10点打烊。

4、拉萨春季的上班时间是每天早上9点开始，下班时间一般是下午6点左右。考虑到拉萨的高原气候和缺氧环境，初到拉萨的人可能需要花一些时间适应，因此建议在安排行程时适当放宽时间安排，保证充足的休息。

5、晚上10点左右。根据查询西藏旅发局官网显示，林芝早上8点多天亮，晚上5点多天黑，大多数人都选择晚上10点左右睡觉，以保证明天的正常劳作，所以西藏林芝晚上10点睡觉。

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