长期坚持锻炼去西藏高原反应？经常锻炼去西藏会有高原反应吗

admin 2024-03-14 1 0

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1、去之前半个月最好停止体力性锻炼。西藏高原反应是很严重的，你可以看看新闻。最好呢是提前准备好优易带着去。

2、结论：同等情况下，坚持运动的人不容易产生高原反应。

3、你的睡眠状况。睡眠不足会导致压力，睡觉不足会导致肌肉恢复不足，更会导致高原反应的提前来临。在许多情况下，我们会被高原反应困住，需要做一些调整才能重新启动。情况应该是什么时候改变的，现在我们就来澄清一下。

4、湖北省体育科学研究所研究员范家成还认为，女性及瘦弱者、老年人对于高原反应可能更重视，上高原前准备往往更充分，上高原后也会根据身体情况，尽量不乱动及超负荷活动，他们的高原反应，也就相对轻得多。

1、去西藏前要锻炼身体吗？很多人都比较担心高原反应，以为去西藏之前是要强身健体，其实高原反应和身体强壮没有什么关系，一般人也不用可以锻炼，但是如果不放心还可以提前一个月慢跑，不过出发前一周就不要锻炼了。

2、去西藏前十多天不需要特意停止健身。保持良好的体能是应对高原环境的重要手段之一。建议在旅行前进行适量的体育锻炼，以提高身体的适应性和抵抗力。但是，在高原环境下，应逐渐适应高原环境，避免剧烈运动，以免引起高原病。

3、跑步可以提高心肺功能和增强耐缺氧能力，对你去西藏防止产生高原反应是有利的啊。只要不过分疲劳，提前一两天休息一下就可以了。

4、如果觉得不放心，也可以提前一两个月进行有氧锻炼，进行一些慢跑锻炼，但在出发的前一个星期就要注意休息，不要再进行锻炼了。哪些人不适合来西藏？西藏高原地区环境比较恶劣，对进藏的人的身体有一定的要求。

1、进入到新的海拔高度前，不要刻意的去锻炼身体，平时一直坚持锻炼的人，在赴藏前半个月也应停下来，因为通过锻炼后的身体，耗氧量增大，增加了在西藏时心脏的负担，反而容易引起高原反应。

2、因为肌肉多的话耗养量大。。西藏氧气稀薄啊。。锻炼身体还是有必要的。毕竟上趟西藏消耗很大的，不要刻意练肌肉。。游泳能增加肺活量，应该没问题。。而且每个人体质不一样不要太过于在意。

3、在进藏前不要刻意的锻炼身体，如果您在平时一直坚持锻炼，在赴藏前半个月也应停下来，因为通过锻炼后的身体，耗氧量增大，增加了在西藏时心脏的负担，反而容易引起高原反应。

长期坚持锻炼去西藏高原反应？经常锻炼去西藏会有高原反应吗

高原反应，实际上就是人体对缺氧环境的生理反应，缺氧越多，反应越大，反之，反应就小。人的身体越好，其肺活量就越大，耗氧量也就越大，而高原缺氧的环境，使这反差加剧，所以身体越好，高原反应越厉害。

一般来说，身体素质比较好的人在平原的地方需氧量就很大。这些人去了高原，高原地方的含氧量比低海拔的含氧量要少很多，所以需要更多的氧气去补充身体里面氧气的缺失。

身体越好的人高原反应越强烈。出现高原反应的根本原因，在于人体的缺氧，高原反应的程度如何，也就与人体对缺氧的耐受性如何直接相关。

综上所诉，高反和体质，适应有关，但是没有什么身体越好高原反应越大的这种定论，去高原的都要是身体健康的，你有见过体制不佳的人去都活蹦乱跳的嘛！结果还不是雪上加霜，所以去这些地区要谨慎。

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